A estação mais aguardada do ano está chegando, o verão! Dias longos e temperaturas mais quentes proporcionam mais disposição e busca por atividades ao ar livre, prática de esportes aquáticos e brincadeiras à beira da praia. Apesar de ser uma época de férias e muita diversão, é de suma importância se manter hidratado e atento aos cuidados com nosso corpo.
Por isso, reunimos algumas informações e dicas para nos prepararmos de forma mais adequada para uma das melhores estações do ano:
- Atividade física
O sol é uma excelente fonte de vitamina D, então aproveite para fazer mais atividade físicas ao ar livre.
No entanto, evite exposição excessiva ao sol entre às 12h e 16h. Nesses horários, os raios solares são mais intensos, havendo grande risco de queimaduras solares, além de elevar rapidamente a temperatura do nosso corpo, podendo causar insolação e desidratação.
- Boa alimentação
Opte por refeições balanceadas com variedade de frutas, legumes e verduras, pois, além de serem ricas em vitaminas e minerais, ainda auxiliam o nosso corpo a se manter hidratado.
- Protetor solar e seus benefícios
Para se proteger dos raios UV, agentes oxidativos e poluentes, bem como do surgimento de doenças de pele, fique atento ao uso do protetor solar. Dessa forma, sua pele será mantida saudável e viçosa, sendo beneficiada tanto fisiológica quanto esteticamente.
- Consumo de água.
Apesar de sabermos da importância de beber água todos os dias, independentemente da estação do ano, devemos ficar ainda mais atentos no verão. Devido ao calor, nessa época do ano o nosso corpo perde água com mais facilidade, desalinhando o funcionamento do nosso organismo.
Portanto, mantenha-se informado e fique atento à ingestão de água, exposição ao sol, alimentação saudável e prática de exercícios físicos. Cuidando da sua saúde, o verão fica ainda melhor!
